daannie

Dagens träning bestod av en sväng på motionscykel, raka marklyft, traditionella marklyft, latsdrag, stående rodd.
Sen blev vi inslängda på ett cirkelträningspass med Stina med förberedande träning inför vinterfjäll.
Cirkelträningen bestod av 8 stationer:

1. Benböj med hopp
2. Bålvridning med medicinboll
3. Telemarkhopp (utfallssteg och hoppa upp och ner i utfall igen)
4. Hopp över bänk sida till sida
5. Plankan
6. Hoppa och upp och ner med armarna med en pinne.
7. Gummiband triceps (skidstakningen)
8. Dips på bänk

Detta körde vi 3 varv med 40sek arbete och 20sek vila på varje station.
Nästa övning var vi två och två och tränade hamstrings där vi höll emot och tyckte.

Sen var det dags för en riktig mjölksyra övning. Statiskt arbete 30sek 90grager i knäled sen 3upphopp direkt ner för 30sek till 2 upphopp 30sek igen och avslutade med 1 upphopp. SYRA!

Det sista vi körde var att vi som va med ställde oss i en ring och höll varandra om axlarna. Ner i benböj och hoppa upp. 25st skulle vi göra och alla samtidigt.

Riktigt kul pass! Efter detta blev det en kort nedvarvning på löparbanan och avsultningsvis gick vi på brutalen. Fortfarande bara 7st godkända. Men jag jobbar på det.

Idag bjuder jag på en bild från en grym valborgsmässoafton för några år sen.