daannie

Här kommer lite bilder från helgen, håll tillgodo :)

 

Många fynd och lite vin senare.. :

Nu kör vi!!!!!

Godmorgon!
Morgonfys med egna kroppsvikten och en riktig höjdarfrulle är vad vi har hunnit med idag än så länge :)
Nu blir det shopping och laddande inför kvällen som kommer bli ÖÖÖÖS!

Blir lite dåligt med bilder denna helgen eftersom jag inte har min egna dator.. 

Hoppas ni får en kanonbra fortsatt helg! Det ska jag ha!

Gooooooodmorning!

Har eximination i coaching nu sen drar jag mot Sara och Linkan 13.30! Vi ska ha en riktig singelröjjigpartyhelg! :)
Lollo, Sandra och Johanna kommer också!

Dagens träning:
uppvärmning 5min
10 - 1 Situps/upphopp/armhäv
10 - 1 utfall/dips/rygglyft
Maxstafett
5*200m MAX och däremellan situps,armhäv,dips,arm-rot,plankan  SJUKT JOBBIGT!
1km avjoggning
Styrka: Latsdrag, hamstrings, vadpress, chins, cablecross-bröstövn och frivändningar.

Tot: 1h 34min 52sek
min/pulszon:  Zon 1: 44:21
Zon 2: 19.35
Zon 3: 30:49
Förbrännde 1012kcal varav 28% fett
Medelpuls 149 Maxpuls 186

Körde första delen av passet med Björn och Jessica! Bra jobbat!

Så spännande mellan Sverige-Slovakien nu! Hoppas ja hinner kolla klart innan man måsta dra sig mot skolan.
Känns som att det kan bli en bra dag!

Varit på Peak-"kompis"-rea idag. Blev en fin mys hoodie i svart :)

Om ni undrar hur de gick på Maxtestet idag så gick det SKITBRA! Han som testade mig blev helt förvånad av mina värden och tyckte jag skulle ta upp min simning igen eller triathlon som han tyckte kanske skulle passa mig ännu bättre. Så vi får väl se.. ingenting är omöjligt!

Fortsättning med coaching idag. Ska äntligen göra ett maximalt syreupptagningstest i eftermiddag i labbet. Spännande!

 

Längtar till fredag!

De här två dagarna med coaching har lett till en hel del eftertanke för mig. Trodde aldrig att de skulle ha så stor effekt att bli coachad. Det känns som att jag har nått till insikter som jag har letat efter i flera år.
Från och med nu ska jag göra saker jag själv vill och tycker är roligt. Inte göra saker som andra vill att jag ska göra.

Vad kan du själv göra för att komma ett steg närmre ditt mål? Är ditt mål det du verkligen vill?

Nu ska jag unna mig en stund eller två med Hypnotisören.

Skolan bjöd på frulle idag under hockeyn! Bästa dem gjort på länge :)

Har börjat med coaching idag, så himla roligt! Björn fick mig att inse vad jag ska plugga i höst! Thank youuuu!

Blir utgång på Solidaritet på Torsdag, alla som är sugna är välkomna att hänga på :)

Nu är jag äntligen hemma efter dryga 5 timmars färd till Stockholm. En riktig iskyla smällde mig på käften när jag steg ur bussen för att gå den sega backen hem till Bosön. 20 minusgrader! Burrrrr! (sa casper som a-m skulle sagt)

Imorgon blir det att vakna med tuppen för 06.00 gäller det att vara i Olympia (skolans aula) för att titta på Sverige-Finland!
Heja!

Blev ingen upphetsande intervju på Rosenlund, fick veta att de tydligen "lägger ner" verksamheten för sommaren v.16 och jag ska va där v.17-20. ORKA!

Men deppet gick snabbt över i varma känslor från 3milen idag. Vilka åkare vi har! Heeelt sanslöst! Är ännu en gång helt otroligt stolt och nöjd att jag är svensk!

Nu är det nära.. Ska va på Rosenlundsbadet klockan 13.00. Wish me luck :)
Får se vad de blir för nått ikväll - utgång?, livräddarkväll?, myskväll? Vi får se..

I eftermiddag åker jag hem. 21.35 kommer jag till Jönköping där Papi hämtar upp mig :) Imorgon blir de intervju på friskoteket till min praktik!

Råkade svänga in en snabbis till Make Up Store på vägen hem efter fikyt innan. Blev en mörk grå/brun skugga som heter deadly som ska va basen till en snygg sotnings make-up. Köpte även en ljus nyans vanilla som man kan sudda ut lite med. Vit kajal (Snowflake) kan va snygg att ha till också om man vill.

Fick inte upp min bild på det jag köpt, men här är iallafall en bild på Deadly

Kom precis hem efter en härlig eftermiddag med bästa sällskapet. Sara är i storstan och hälsar på så då måste man passa på att träffas lite. Tur att dem hade flisfiltar för de va nästan lika kallt som utomhus.

 

Bästaste flicksen! Tagg till nästa helg :)

Satt o bläddrade igenom bilderna från våran avslutningsresa i Bullen nyss.. Inte annat än att man blir lite nostalgisk.








Fick veta stugorna till vinterfjäll idag, blev precis som planerat. VILKEN STUGA! Anna-Maria, Björn, Jessica, Mats, Kenny, Helen, Empan och jag. Yiiiihhaaaaaa!!!! :)

Henke Larsson på Bosön idag!
Några fler som har figurerat i lokalerna:
Lars Lagerbäck
Marika Domanski Lyfors
Johan Wissman
Martin Mutomba - han hade peptalk för oss, eller Andreas intervjuade honom inför hela skolan om hans bakrund, hans tid i AIK och SM-guldet.  Var rätt så underhållande faktiskt.

Idag ska jag f-n träna även om jag fortfarande är förkyld. That's it!

Det va sååå häftigt att se!! Läkarna va sjukt duktiga.. verkligen imponerande. Det enda som va lite äckligt va o se allt fett som låg o skvalpade i magen.. gult o slajmigt.  Men har ni chansen att få se en operation live så gör det!

Kosten idag va superintressant! Nu väcktes funderingar på om man ska plugga något inom det.. Haha! Jag blir nästan mörkrädd för mig själv så mycket som jag velar.

Imorgon ska vi till danderyds sjukhus där vi ska få se en magsäcksoperation live! En sån där operation för överviktiga som ska göra magsäcken 10ggr mindre än innan. Lite scary blir det nog.

Heja Kalla!

Vi ska börja med vår kostrådgivarutbildning idag! Kul!

Ett mysigt litet café på Götgatan. Där va vi.. tre jäntor från smålands djupaste. Kärt återseende av Clara :) Hon fick mig att bli sugen på att plugga i en riktig studentstad igen. DAMN!, va det ska va svårt att bestämma sig.
Ett hett tips! Drick inte varm choklad på muggen, inte alls så bra som man kan tro.

Här kommer receptet från i fredags..

1 st Philadelfia ost 15%

1 creme fraiche lätt

1 crème fraiche chilli, paprika

Blandas och ställ in i kylen under tiden färsen görs

 

1 kg blandfärs

1 påse taco kryddmix original

1 påse taco kryddmix hot

Bryn färsen i omgångar som läggs över i en gryta

Blanda i 2 dl vatten och kryddmix påsarna

 

1 stor gul lök

1 röd paprika

1 dl hackad purjolök

Brynes

 

- Lägg färsen i botten på en stor ugnsfast form

- Paprika, lök blandningen över

- creme fraiche blandningen över

- Tortilla taco chips cheese över

- riven ost överst

 

Johanna o jag halverade receptet och struntatde i paprika o lökgrejset o hade tomat på ist. Sen serverade vi gratängen men god sallad och gräddfil. Värt att prova! Smaklig måltid :)

Innan avfärd till Empan

Surprisedrink :) Malibu, ananasjuice och fanta pineapple

A-M va hungrig!

Empan är grymmaste kocken!

Fläskfilégryta, potatisgratäng och sallad

Frukt i ugn (vit choklad och kokos åkte på sen)

Våran favvo i gårdagens melodifestival :)

 

Nu åker jag till Slussen för en fika med Clara och Johanna! Hörs senare! Puss

Hade en helmysig kväll hos Jompa igår. Vi gjorde tacogratäng lite annorlunda än tacopaj men nästan ännu godare :) Kaske lägger ut receptet imorgon. Vi såg på Beck - I stormens öga igår. Trodde de va en ny film som kommit ut, men jag kom på att jag såg den på bio i höstas när vi satte på den.

Melodifestivalkväll hos Empan i Blåsut sen :) Vin och god mat ska det bli! Trevlyyy! Vi kanske drar vidare för en cider i natten också.. det vet man aldrig.

Drar till Johanna om 30min :) Vi ska ha fredagsmys med tacopaj, film och solsidan!

Fick ett alla hjärtanspaket hem till mig idag från mamma <3 Ja jag har världens bästa mamma! Fick pengar, 2 mascaror och en alcomätare.

Klarat av dagens träning också, spinning och roddmaskin :)

Nu drar vi till Sats för en heldag med bröst och axelövningar.

Ikväll blir det mys :)

Nu ska A-M, jag och några från skolan till mästarvillan och kolla på förkväll :) Kanske inte låter så speciellt men en från skolan ska va med i direktsändning på dejtingdelen. Han ska få välja mellan 3 olika tjejer. Kan nog bli riktigt kul!

Simma med livräddarna ikväll igen. Tar nog bilen denna gång.. hoppas jag hittar!

Dricker det precis i denna stund. Gjorde en lite på eget bevåg.
I den hade jag:

1 skvätt mjölk
färsk ananas
1 banan
lite vaniljyohgurt
lite apelsinjuice
riven kokos

Den blev helt wonderful :)

Styrketesterna idag gick bra!  Tog 80kg i knäböj, 57,5kg i bänkpress och gjorde 11reps i brutalbänken :) Persade på allt!

Men det går säkert över :) 

Idag ska vi ha konvent i skolan, och gå igenom kontraktionsprocessen med Pär.
Sen ska vi köra styrketester och se om vi har förbättrats sen i höstas. Bänkpress, brutalbänken, dips, knäböj, chins och armdrag ska vi köra. 

Hörs senare så kan ni få höra hur det gick!

Kom precis hem efter ett pass med dem. Det va kul! Blir nog på torsdag också :)

Imorgon styrketester!

Ännu en tråkig dag med arbetsmiljö väntar. Men efter skolan blir det styrketräning och sen åker jag till Danderyd och ska simma med livräddarna! Hörs ikväll igen :)

Idag har varit den tråkigaste skoldagen på Bosön hittills. Arbetsmiljö stod på programmet.

Jag och Björn var nere i labbet och sprang laktattest på förmiddagen idag. Höll på att dö denna gången också.
Sprang 4min på 10km/h, 12km/h, 14km/h och 15km/h. Gränsen för när man får mjölksyra ligger runt 4 mMol och jag slutade på dryga 13 mMol. Så ja jag hade hyffsat mycket i blodet kan man säga.

Ställde mig i duschen 06.20 och kom på att jag skulle göra laktattester idag kl 9 mitt i min schamonering. Onödigt att duscha kanske när jag ska duscha 2ggr till idag. Men ingen kan ju säga att jag inte är ren iaf.


Nytt ämne idag.. arbetsmiljö. Känns inte så kul men vi får se.

Vi vann Stockholm Cup igår! En riktigt spännande final där vi vann med dryga sekunden över Örebro. 1.37.0 är vårat nya pers! Vi vann även det mest hedersvärda priset bästa sjukvård! Vi fick finfina priser, en handduk, en "nöd"laddare och en baddräkt.

Piratfesten på badet va en riktig hit! Vi va helt kalas och åkte vattenrutchbana, bubblade och dansade hela natten lång. Hoppas jag kan få fram lite bilder från tävlingen och kvällen imorn. Nu har jag bara denna lagbilden att bjuda på.

Nu åker jag till Danderyd för att först tävla i sjukvård och sen simma lagkapp vid 16.30 o framåt.
Laddar för vinst!

Igår va Björn och Markus hos mig och vi åt tacos och kollade på The box. Riktigt konstig film.. inget för mig.
Men det var trevligt ändå :)

Imorgon avgörs den årliga tävlingen Stockholm Cup i livräddning på Mörbybadet ute vid Danderyd. Jag är tokladdad, iallafall för simdelen och banketten :) Pirattema it is!

Nu ska jag gå o handla me Björn och Markus.. sen får vi se vad som händer.

Såg Avatar 3D igår med Daniela och två av hennes läkarkompisar. Jag vet inte riktigt vad jag ska tycka.. den va väl jättebra gjord och så.. men inget för mig ändå. Lite för mycket "krig" och overkligt. 3D:n va inte heller så häftig som jag trodde den skulle va.

Nu ska vi åka till Friskis på öster och träna pump och ha lektion inom kroppsegenstyrka. Sen blir det till att luncha i kungshallen men några från klassen.

Hörs senare!!

Gårdagen i skolan va superflummig. Magsjuk lärare och elever som helst ville åka hem. Men vi jobbade in hela 3 lektioner så vi fick ledigt idag!

Men hur som helst så åkte järngänget till Heron City efter skolan och fikade på Coffeehouse by George. Inget höjdar ställe, eller va säger du Kenny? Han fick en lur-paj :) Blåbär och hallonpaj skulle det va, men pajen bestod av typ 85% deg! haha
Sen begav vi oss mot bowlingen, Anna-Maria visade sig vara en riktigt lirare på det och tog hem båda serierna, trots en väldigt konstig teknik ;)


Sen åkte vi med pärlan hem till Empan och körde lite frågesport och kollade på mästarnas mästare. Sen kom kruxet! Jag skulle ta mig hem genom Stockholm. ALONE i bil! Gick åt helvete också.. hade 5 minuters panik i med hjärtat i halsgropen till jag tllslut fick syn på en skylt mor värtahamnen. Thank you GOD!

I morse var jag och Björn nere i hallen klockan 9.00 för laktatmätningstest. Jag höll på och dö!
Så här va det upplagt:
2*4min uppvärming med fart 10km/h
4min fart 10km/h
blodprov + 45sek vila
4min fart 12km/h
blodprov + 45sek vila
4min fart 14km/h
blodprov + 45sek vila
4min fart 15km/h
blodprov

Syran bara sprutade! Men de va kul! Mina ben är fortfarande helt konstiga, de värker överallt.
Sen sprang jag lite till och körde MAQ-träning med Jessica och Björn.

Nu blev det en himla massa text. Blev lite shopping idag också, kanske kommer upp bilder på det imorgon.

Tjohoo igen!

Simmat 3000m nu med Daniela, vi körde på riktigt bra och jag är supermör i armarna. Svårt o slå den känslan man har i kroppen efter att ha simmat ett hårt simpass.. helt underbart!

Skönaste reklamen på väggarna i tunnelbanan idag, de här affischerna som sitter uppradade när man åker i rulltrappan ni vet. Det stod så här "Av din rövstorlek att döma är det inte första gången du använder rulltrappan / Felix Herngren" Haha så kul! Började genast gå i rulltrappan när jag läste det där..

Härligaste tunnelbanechauffören idag när jag åkte hem från simmet! När man gick på tåget sa han att vi va hjärtligt välkomna och hoppades att vi skulle få en superb resa. När vi va framme i Ropsten önskade han oss alla en helt underbar kväll! Tänk va många han gjorde glada då, kan säga att det inte bara va jag som ryckte lite på smilbanden.

Imorgon laddar jag för Bowling och god mat på Heron city med bästa sällskapet :)

Laddar med en jordgubbssmoothie innan träningen :) Daniela och jag ska köra ett hårt pass på GIH. Blir tacos som belöning när jag kommer hem.