daannie

Ställde mig i duschen 06.20 och kom på att jag skulle göra laktattester idag kl 9 mitt i min schamonering. Onödigt att duscha kanske när jag ska duscha 2ggr till idag. Men ingen kan ju säga att jag inte är ren iaf.


Nytt ämne idag.. arbetsmiljö. Känns inte så kul men vi får se.

Vi vann Stockholm Cup igår! En riktigt spännande final där vi vann med dryga sekunden över Örebro. 1.37.0 är vårat nya pers! Vi vann även det mest hedersvärda priset bästa sjukvård! Vi fick finfina priser, en handduk, en "nöd"laddare och en baddräkt.

Piratfesten på badet va en riktig hit! Vi va helt kalas och åkte vattenrutchbana, bubblade och dansade hela natten lång. Hoppas jag kan få fram lite bilder från tävlingen och kvällen imorn. Nu har jag bara denna lagbilden att bjuda på.

Nu åker jag till Danderyd för att först tävla i sjukvård och sen simma lagkapp vid 16.30 o framåt.
Laddar för vinst!

Igår va Björn och Markus hos mig och vi åt tacos och kollade på The box. Riktigt konstig film.. inget för mig.
Men det var trevligt ändå :)

Imorgon avgörs den årliga tävlingen Stockholm Cup i livräddning på Mörbybadet ute vid Danderyd. Jag är tokladdad, iallafall för simdelen och banketten :) Pirattema it is!

Nu ska jag gå o handla me Björn och Markus.. sen får vi se vad som händer.

Såg Avatar 3D igår med Daniela och två av hennes läkarkompisar. Jag vet inte riktigt vad jag ska tycka.. den va väl jättebra gjord och så.. men inget för mig ändå. Lite för mycket "krig" och overkligt. 3D:n va inte heller så häftig som jag trodde den skulle va.

Nu ska vi åka till Friskis på öster och träna pump och ha lektion inom kroppsegenstyrka. Sen blir det till att luncha i kungshallen men några från klassen.

Hörs senare!!

Gårdagen i skolan va superflummig. Magsjuk lärare och elever som helst ville åka hem. Men vi jobbade in hela 3 lektioner så vi fick ledigt idag!

Men hur som helst så åkte järngänget till Heron City efter skolan och fikade på Coffeehouse by George. Inget höjdar ställe, eller va säger du Kenny? Han fick en lur-paj :) Blåbär och hallonpaj skulle det va, men pajen bestod av typ 85% deg! haha
Sen begav vi oss mot bowlingen, Anna-Maria visade sig vara en riktigt lirare på det och tog hem båda serierna, trots en väldigt konstig teknik ;)


Sen åkte vi med pärlan hem till Empan och körde lite frågesport och kollade på mästarnas mästare. Sen kom kruxet! Jag skulle ta mig hem genom Stockholm. ALONE i bil! Gick åt helvete också.. hade 5 minuters panik i med hjärtat i halsgropen till jag tllslut fick syn på en skylt mor värtahamnen. Thank you GOD!

I morse var jag och Björn nere i hallen klockan 9.00 för laktatmätningstest. Jag höll på och dö!
Så här va det upplagt:
2*4min uppvärming med fart 10km/h
4min fart 10km/h
blodprov + 45sek vila
4min fart 12km/h
blodprov + 45sek vila
4min fart 14km/h
blodprov + 45sek vila
4min fart 15km/h
blodprov

Syran bara sprutade! Men de va kul! Mina ben är fortfarande helt konstiga, de värker överallt.
Sen sprang jag lite till och körde MAQ-träning med Jessica och Björn.

Nu blev det en himla massa text. Blev lite shopping idag också, kanske kommer upp bilder på det imorgon.

Tjohoo igen!

Simmat 3000m nu med Daniela, vi körde på riktigt bra och jag är supermör i armarna. Svårt o slå den känslan man har i kroppen efter att ha simmat ett hårt simpass.. helt underbart!

Skönaste reklamen på väggarna i tunnelbanan idag, de här affischerna som sitter uppradade när man åker i rulltrappan ni vet. Det stod så här "Av din rövstorlek att döma är det inte första gången du använder rulltrappan / Felix Herngren" Haha så kul! Började genast gå i rulltrappan när jag läste det där..

Härligaste tunnelbanechauffören idag när jag åkte hem från simmet! När man gick på tåget sa han att vi va hjärtligt välkomna och hoppades att vi skulle få en superb resa. När vi va framme i Ropsten önskade han oss alla en helt underbar kväll! Tänk va många han gjorde glada då, kan säga att det inte bara va jag som ryckte lite på smilbanden.

Imorgon laddar jag för Bowling och god mat på Heron city med bästa sällskapet :)

Laddar med en jordgubbssmoothie innan träningen :) Daniela och jag ska köra ett hårt pass på GIH. Blir tacos som belöning när jag kommer hem.

Fick ett mess från Anna-Maria nyss "Boka in den 24 mars i kalendern kl 14.15 för då ska vi plåtas inne i stan :-)"
Shiiiit, låter skitläskigt men det kan nog bli kul om det blir av!

Gårdagskvällen spenderades på Telefonplan med bästa Johanna! God mat, spännande film och massa skitsnack va precis vad jag behövde igår. Kände mig lite depp på eftermiddagen men det ändrade sig snabbt.

Skulle ge mig på att köra Coopertestet frivilligt igår efter skolan (ja ni kan kalla mig idiot). Öppnade som vanligt för snabbt, så jag orkade bara 2km. Tiden blev 9.06, inget o skryta med så det finns mycket att jobba på. Rätt skönt att jag inte ska springa Gbg-varvet nu, mina benhinnor hade nog inte pallat. Nån som vill köpa min plats förresten?

Körde ett benpass på gymmet innan, med 2km löpning som uppvärmning. Efter löpningen va mina benhinnor helt paj, och blev väl inte bättre efter utfall, benpress och tåhäv. Men solstålen Anna-Maria kom precis över med Zon och en vetepåse som jag kan lägga på mina ömmande smalben. TACK vännen :)

Nu börjar robinson alldeles straxt! Vet inte vem jag hejar på egentligen.. men vi kan säg att jag hejar på den som vinner.. så har jag garderat mig..

Pusss!

Ännu en dag med Hälsoprofilbedömning. Är inte överpepp, men min härliga matlåda göra dagen liite lättare iallafall.
I eftermiddag blir de träning förhoppningsvis, har inte bestämt vad för träning än men lite kondiditon skulle ju inte va fel.

Undrar vad som händer ikväll, imorgon, på söndag? Usch tråkigt när man inte bestämt något.
Men jag ska göra mitt bästa för att det ska bli bra.

Dagens träning bestod av en sväng på motionscykel, raka marklyft, traditionella marklyft, latsdrag, stående rodd.
Sen blev vi inslängda på ett cirkelträningspass med Stina med förberedande träning inför vinterfjäll.
Cirkelträningen bestod av 8 stationer:

1. Benböj med hopp
2. Bålvridning med medicinboll
3. Telemarkhopp (utfallssteg och hoppa upp och ner i utfall igen)
4. Hopp över bänk sida till sida
5. Plankan
6. Hoppa och upp och ner med armarna med en pinne.
7. Gummiband triceps (skidstakningen)
8. Dips på bänk

Detta körde vi 3 varv med 40sek arbete och 20sek vila på varje station.
Nästa övning var vi två och två och tränade hamstrings där vi höll emot och tyckte.

Sen var det dags för en riktig mjölksyra övning. Statiskt arbete 30sek 90grager i knäled sen 3upphopp direkt ner för 30sek till 2 upphopp 30sek igen och avslutade med 1 upphopp. SYRA!

Det sista vi körde var att vi som va med ställde oss i en ring och höll varandra om axlarna. Ner i benböj och hoppa upp. 25st skulle vi göra och alla samtidigt.

Riktigt kul pass! Efter detta blev det en kort nedvarvning på löparbanan och avsultningsvis gick vi på brutalen. Fortfarande bara 7st godkända. Men jag jobbar på det.

Idag bjuder jag på en bild från en grym valborgsmässoafton för några år sen.

Glömde säga att vi fick reda på idag att vi ska åka långfärdsskridskor nästa onsdag i skolan. PANIK!

En heldag på SATS Gärdet var det som gällde idag. Så himla rymligt och trevlig träningsanläggning. Blev ett Core-pass på lunchen och man har lärt sig ännu en massa om styrkeövningar. Det är såå roligt! Kanske ska satsa på o jobba som PT som extraknäck i sommar o höst :)
Ett MAQ program med Anna-Maria blev det i eftermiddags.. lite små seg i armarna kan man säga.

I dubbel bemärkelse. Simmat med Daniela idag på GIH, va så kul att träffa dig igen! Känns verkligen som på den gamla goda tiden. Varje måndag kl.18 kan ni hitta oss där. Vi körde ett pass på dryga 3000m med mkt ben, arm och snabba 50:or. Känns skönt i kroppen nu.

Fick ett litet infall när vi va däruppe att jag kanske ska gå på GIH i höst ändå. Skulle ju va himlans kul! Tror jag, kanske.. eller? Usch VELA är mitt efternamn känns det som.


Imorgon fortsätter vi med PT utbildningen och ska ha en heldag på Sats där vi ska gå igenom ben och rygg övningar.

Kul kväll igår! Vi startade med lite fixing hos mig sen drog jag och Anna-Maria vidare till stan hem till A-M:s vän Mathilda! Där öste vi minst sagt och shakade på både bord, stolar och säng. Gamla 90-talsklassiker stod på musiklistan och nostalgin va på topp! Vi drack Cosmopolitan och shotade "vodka/champagne" och kände oss som riktiga Sex and the city chicks :) Tanken va att vi skulle gå på Ice bar för att sedan ta oss vidare till White room. Men klockan sprang iväg och vi han varken med det första eller andra. Vi drog oss iallafall hoppfullt iväg vid ett tiden från Mathilda men det hela slutade med att vi fyllekäkade på McDonalds med Andreas o Co.
Efter att vi insett att det skulle ta oss dryg 1,5h att komma hem så tog vi en taxi med de sista csn-stålarna. Imorgon kommer det tack o lov nya.

Morgondagen blir nog bra, träningslära och ledarrollen i skolan och sen ett simpass på GIH med bästa Danni.

Vi såg Benja Wahlgren igår på bussen. Wow, kändistätt.

Herregud vilken givande dag! Vi har filat på våran styrketräning, vår rörlighet och fått massor av nya kanonbra övningstips. Vår lärare Pierre är såå bra!

Jag och några till i klassen har fått möjlighet att vara med i en studie om mjölksyrahalt vid löpband och på löparbana i början av februari. Ska bli sjukt kul att göra tester i labbet. Det de ska testa är om det går att förbättra sin kondition om man bara tränar undefär 5-7min varje träning. Spännande!!

Efter skolan idag åkte jag Emelie och Mats till Lidningövallen och åkte skridskor! JA DET ÄR SANT! Frivilligt tillome.
Men det vart inte bättre än sist jag åkte så efter en stund med ihopkrupna tår stapplade jag mig av isen och kollade på när de andra hockeytöntarna gläste mer än isen gjorde. Sen tog vi en välförtjänt Semla på princesskonditioriet i Lidingö centrum. Smarrryyy!

MAQ träning hela dagen. Eller vi ska ju inte träna hela dagen men träna på att lära oss :P
Kul ska det bli iallafall.

Blev ingen core på boll idag eftersom friskis inte hade några pilatesbollar. Marianne fick därför hålla ett Bosubollpass med oss. Så här sen en sån ut:

Va dock inget pass i min smak eftersom jag hade kass balans. Men skönt o träna iallafall.

Tillbaka på Bosön va det peptalk men mest info om vårens tillställningar med vinterfjäll bland annat. Lite frågesprt fick man va med på också men jag fick en skidfråga.. inte så passande för mig.

Efter det drog vi ner till gymmet och körde dagens andra träningspass. 60min på cykel och 20min styrka med frivändningar, rygglyft och brutalbänken. Klarade 7 utan problem, nästan 8 :)

Nu har jag beställt silverschampo och silkesdroppas från www.bangerhead.se. Mycket billigare än i butik.